Kátia Batista


03/10/2008


Meu Aniversário!!!

Ufa!!! 34 aninhos (isso tudo??!!!!)

 

 

 

 

           É mas vividos com muita intensidade, momnetos bons, outros nem tanto, mas vou seguindo!!!

Escrito por katia.batista às 17h10
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15/07/2008


Oi meninasss

Escrito por katia.batista às 13h22
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05/03/2008


Oi Ufa!!!!!

Consegui blogar aqui.........

Escrito por katia.batista às 19h23
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13/09/2007


Oi queridas não estou conseguindo postar mais nesse blog, não sei porque, então vou começar a usar o blog que a Eloyza fez pra mim, o endereço é www.katiabatista.blogspot.com

Olá Meninas lindas!!!!

Estou por aqui mesmo viu, eu não sumi, só estou meio atarefada eatrapalhada com tantas coisas, mas prometo que não vou sumir    mais por tanto tempo, pleomenos uma vez por semana virei aqui ler seus comentários que eu simplesmente amo receber e atualizar meu cantinho.

Bem, estou me desdobrando pra cumprir tudo o que me é proposto, são tantas coisassss.... Sou mãe (de dois lindos filhos), esposa (casada há 14 anos com alguem que amo muitoooo), estudante  de Serviço Social (no 7 periodo e as voltas com a monografia aiaiaiaiaiai), estagiária (atualemnte na Secretaria de Ação Social da minha cidade), dona de casa (meio emrrolada e como dizem as Flybabys as vezes caindo da carroça, que significa que não estou dando conta totalmente do recado) e Pastora, chamada por Deus para cumprir um propósito.

Realmente, é muita coisa e é por isso que estou buscando me organizar, pois quero fazer tudo o que faço buscando fazer o melhor e da forma correta.

ahhhh e ainda tenho que encontrar tempo pra fazer RA e exercício....confesso que ando meio relapsa com a RA, mas vou voltar...em breve....

 

7 erros de dieta

 

Todo mundo já deve ter ouvido falar que, para entrar em forma, não basta fazer exercícios. É preciso ficar atento à alimentação e tomar uma série de cuidados com qualquer tipo de dieta. A orientação de um profissional é sempre fundamental para que você não cometa alguns deslizes. Pensando nisso, o Dieta e Saúde conversou com a nutricionista da Unifesp Flávia Bulgarelli e selecionou os sete erros mais comuns que as pessoas cometem ao fazer dieta.

Jejum prolongado
Ficar muito tempo sem comer é um dos principais erros de quem faz regime. Segundo Flávia, um longo período sem se alimentar gera uma ansiedade maior e, por conta disso, quando fizer a próxima refeição, a pessoa vai acabar comendo mais do que comeria normalmente.

Deixar de comer carboidrato ou proteína
Em hipótese alguma se deve deixar de comer qualquer substância por muito tempo. A proteína, por exemplo, fortalece as unhas e os cabelos, e sua falta os torna bastante quebradiços. O carboidrato, por sua vez, ajuda a aumentar a massa muscular. "Se for retirado da alimentação, o organismo passa a buscar outras fontes de energia, atacando o músculo e a gordura. Assim, perde-se massa muscular e causa flacidez", ressalta Flávia. Portanto, a nutricionista aconselha uma alimentação balanceada, com as mais diversas substâncias, mas em quantidades reduzidas.

Trocar uma refeição por frutas
Muita gente acredita que comer apenas frutas durante uma refeição é muito mais saudável do que um prato de comida. Mas a nutricionista alerta que esse é um erro grave, porque o almoço e o jantar devem ter um valor energético alto. Sendo assim, devem ser compostos por diversos alimentos, não se restringindo apenas às frutas.

Pular refeições
Segundo Flávia, grande parte das pessoas costuma eliminar o café da manhã sem saber a importância dessa refeição para o organismo. "O café da manhã é a base energética para o dia. Se não for realizado, o corpo deixa de fazer a liberação de glicose adequada e suficiente para o dia todo", explica. Assim como a primeira refeição, quem pula o almoço também prejudica o organismo. "O perigo vem à noite, quando compensa todas as refeições no jantar. É um período em que não há gasto de energia e, por isso, pode provocar um aumento de peso e ganho de gordura", completa a nutricionista.

Petiscos
Comer um pacote de bolacha, tomar uma garrafa de suco e beliscar outros aperitivos. Dificilmente alguém nunca ficou petiscando antes de alguma refeição. Flávia afirma que petiscar não é problema, mas torna-se ideal determinar o horário e a quantidade a ser ingerida. "As pessoas devem comer a cada três horas. Então, é preciso estipular mais ou menos um horário e separar, por exemplo, quatro bolachas. Assim ela controla quanto está comendo e não fica muito tempo sem se alimentar", ressalta. A nutricionista ainda reforça que o correto é fazer as três refeições principais (café da manhã, almoço e janta), intercalados com os lanches rápidos que podem ser um iogurte, três bolachas integrais ou frutas com iogurte, por exemplo.

Comer muito rápido
De acordo com a nutricionista, 90% das pessoas se alimentam muito depressa. "Isso é ruim porque não traz a sensação de satisfação assim que terminada a refeição", afirma. Flávia explica que demora cerca de 20 minutos para o estômago enviar uma mensagem ao cérebro informando que já está satisfeito. Se uma refeição é feita em 10 minutos, não dá nem tempo de informar o cérebro sobre a satisfação alimentar e a pessoa já está com vontade de comer de novo. Por isso que muitos apelam, nessas horas, para os petiscos.

Não beber água
Água é essencial para hidratar o corpo e ajudar no controle da fome. Não beber ou ficar muito tempo sem ingerir e depois tomar vários copos seguidos de uma só vez acaba sendo prejudicial ao organismo. "É importante beber água constantemente e controlar pelo xixi se a quantidade do líquido no organismo está suficiente: a urina deve ser sempre clara e sem cheiro forte", esclarece.

Escrito por katia.batista às 10h13
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22/08/2007


Coisinhas que li na net hoje:

Mantenha seu foco naquilo que você quer, não naquilo que você não quer!!!

Quero organizar minha vida em todas as áreas e Deus vai me ajudar....

Escrito por katia.batista às 14h29
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20/08/2007


Algumas coisinhas que li hoje na net...

Diferenças entre uma dieta "normal" e um transtorno alimentar

DIETA NORMAL

TRANSTORNO ALIMENTAR

Normalmente as pessoas que fazem dieta, costumam falar dela com freqüência

Negam que estejam em dieta

Quem faz dieta geralmente admite quando esta com fome

Negação da fome

Quando perdem peso, gostam de mostrar o "novo corpo"

"Escondem" sua perda de peso (geralmente usam roupas largas e vestem varias camadas delas)

Querem se manter longe dos alimentos, e da preparação da comida, para evitarem as "tentações"

Aumento do interesse pelos alimentos, podem inclusive preparar refeições "saborosas" (embora não se alimentam delas)

Geralmente não são competitivos com relação a "comer menos"

Buscam comer menos que as outras pessoas

Geralmente comem rápido

Comem devagar (exceção: na bulimia, as crises de compulsão se caracterizam por uma ingestão rápida dos alimentos)

Não existe um aumento do comportamento obsessivo

Se tornam mais obsessivos, o que inclui evitar comer em publico, aversão a certos tipos de alimentos e aumento do controle

Escrito por katia.batista às 15h42
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19/08/2007


Uma fotinha minha que tirei ontem (sexta-feira) na casa de uma amiga...

Escrito por katia.batista às 00h05
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15/08/2007


Algumas coisinhas que li hoje na net:

Determinação: Querer com vontade. Está disposto ir à luta.
Disciplina : Procurar cumprir o que determinou.
Desapego : Abrir mão de hábitos ou outros interesses que não estão condizentes com a sua meta atual.

Dedicação : Valorizar e considerar as vantagens da sua escolha.
Paciência : Colher o resultado no seu tempo, sem ansiedades, observando a disciplina.
Autoconfiança: Acreditar que é capaz.

Conceitos que nos inspiram, em tudo que formos fazer na vida...

recebi por email da advogada do bem

Pequenas fofuras do dia-a-dia


Agradecer por algo bom que você tenha recebido é o mínimo a se fazer. Mas dá para ir além no quesito simpatia. Aqui nos EUA, os cartões de agradecimento são muito populares.
As pessoas enviam e recebem cartões lindos, com palavras doces o tempo todo.

Agradecem por um jantar bacana na sua casa, por um presente, por uma visita inesperada, por uma gentileza que você tenha feito. E por isso mesmo é possível encontrar cartões incríveis na lojinha do bairro, no supermercado ou na livraria mais próxima. Boa idéia para ser levada adiante também na sua casa.

Muito legal essa dica, vou colocar em prática, eu já gosto de dar cartões mesmo, agora então...

retirado do blog da CAsa da Chris

ahhhhh...já ia esquecendo até que enfim saí da casa dos 88, pesei essa semana e meu peso novo 87,25 kg, e vou perder mais....

 

Escrito por katia.batista às 23h12
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09/08/2007


Oiiiii

Eis-me aqui. vivendo um dia de cada vez!!!

Ontem voltando da faculdade, um dos ônibus(são 4) quebrou e tivemos que esperar,normalmente chego em casa 1 h damadruga, mas por causa do incidente chegamos 2:30hs...ninguem merece...

Hoje comecei estágio na Secretaria de Ação Social aqui da minha cidade, ainda estou em fase de me adaptar ao ambiente, vamos ver no que vai dar...

Quanto o organização daminha casa, estou indo de ventoem polpa, nunca pensei que seria possivel manter as coisasinha todas no lugar,mas não é que está dando certo..

Só ando meio desleixada com a RA, mas tenho consciencia de que preciso me organizar nela também, então, me aguardem...

Escrito por katia.batista às 23h14
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07/08/2007


Oi Gente linda!!!!

Tô aqui indo que indo rumo a minha vida organizada. Penso que até a RA será melhor depois dessa organização toda.

Hoje foi o retorno as aulas, 7° periodo de Serviço Social (ufa!!! Tô chegando lá). Foi bom rever os colegas depois dessas férias...agora é arregaçar as mangas e seguir em frente, de forma organizada, é claro.....

Escrito por katia.batista às 00h58
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28/07/2007


...Ando meio sumidinha...mas não abandonei meu cantinho

 É que ando meio ocupadinha, organizando minha casa, minha vida, como escrevi no post anterior. Tem sido muito divertido organizar as coisas, nunca achei que seria,mas me surpreendi. Tem sido realmente gostoso. Essa semana. por questôes econômicas, tive que dispensar Eva,minha secretária do lar. Por várias vezes estive para fazer isso, mas ficava com dó dela, pois sei que precisa trabalhar, e confesso qeu as vezes também ficava com dó demim, pois sem ela eu teria que fazer todo o trabalho. MAs na última terça-feira, não teve mais jeito...aliás, o jeito foi dispensa-la mesmo, e isso fez um bem tremendo pra mim, senti como se tomasse as rédeas da casa em minhas mãos novamente, eraela quem fazia tudo, quem cuidava de tudo,raramente me perguntava alguma coisa...e eu confesso que tenho dificuldade de mandar e acabava deixando-a muitolivre,muito á vontade, vamos dizer assim. MAs agora eu tenho feito as coisas em casa, e afamilia tem ajudado é claro, mas há muitotempo que não vejo minha casa com tanta harmonia, as coisas nos lugares, do meu jeito...ahhhh que bom!!!! Semana que vem as coisas vão esquentar, afinal, volto as aulas na faculdade, os meninos voltam a estudar e eu tambem volto a trabalhar,ms sinto que tudo irá se organizar...minha casa...minha vida....

Escrito por katia.batista às 22h32
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23/07/2007


Oiiii

Tudo na paz!!!

Resuminho do fim de semana: Foi bem tranquilo, no sábado, fiquei mais em casa, a noite fomos na igreja e assistimos o filme Desafiando Gigantes, realmente muito bom. Domingo, igreja de manhã, dei aulas na Escola de Líderes, é uma turma que temos onde se treina para liderar, foi muito proveitosa a aula. Hoje também Assistimos o filme Dejavu,muito louco esse filme, mas é muito bom também. A alimentação foi tranquila, sem maiores exageros,mas sei que essa semana preciso pegar mais firme, afinal de contas já faz algum tempo que não perco peso, não aumento, mas também não perco, tenho que lutar contra isso e começar a perder de novo.

Confesso que sou meio desorganizada com as coisas, as vezes tento organizar e de tanto organizar acabo bagunçando tudo. Mas entendo que isso precisa mudar. Já disse aqui antes que faço parte de um grupo do yahoo que tem o nome de Vigilantes e Obesidade, então...visitando e lendo as mesnagens desse grupo descobri que existe um grupo nos Estados Unidos (acho), o Fly Lady que trabalha exatamente com organização. Esse grupo tem um similar no Brasil que busca orientação e direção neste lá dos states. Pois bem, resolvi entrar no grupo e ver no que dá....e não é que está dando certo.

Estou gostando e estou organizando minha vida. O Sistema Fly consiste em fazer as coisas devagar, com tranquilidade e arrumá-las de uma vez por todas, por enquanto as orientações que recebi foram:

Fazer a rotina da manhã: que consite em vestir-se adequadamente inclusive com sapatos (motivo? é que o nosso cerebro registra que quando nos calçamos estamos prontas para o trabalho), mesmo que não for sair, arrumar a cama, dar uma ajeitada no banheiro sem deixar coisas espalhadas (meu banheiro ficava um caos...e já estou vendo diferença desde o dia 18/07)), manter a pia da cozinha limpa e brilhando (isso é função de Eva, minha secretária, vou orientá-la melhor assim que me habituar melhor).

Fazer a rotina da noite: consiste em dar uma arrumada na pia da cozinha, separando vasilhas e retirando restos de comida (Eva que vai gostar rsrsrsrsr), cuidar de si mesma e relaxar um pouco e eu incluí Namorar ( o amor é lindoooo)

A casa da gente é dividida por zonas, o que facilita o trabalho em cada zona e não sobrecarrega. Nesse sistema aquele dia de faxinão é abolido, você cuida da casa por zonas e dá faxina também por zonas sem precisar daquela canseira toda, em cada semana do mês você faxina uma zona. As zonas 1 - varanda, entrada da casa, sala de jantar, 2 - cozinha, área de serviço e quintal e sala de oração ( no meu caso,já que exixte esse cômodo na minha casa), 3 - banheiros, quartos dos filhos,  4 - quarto principal, escritório

5 - sala de estar

Tem sido bons esses dias, tenho visto resultados. Quero continuar e aprender cada dia mais a ter não somente uma casa,mas também uma vida organizada.....

Coloquei um link alí a direita de alguém que tabém segue esse Sistema Fly, vale conferir

www.vidaorganizada.net

Escrito por katia.batista às 22h51
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21/07/2007


Escrito por katia.batista às 08h52
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20/07/2007


 

um beijinhos especial a todas amigas que visitam meu cantinho. Amo vocês!!!!

Escrito por katia.batista às 14h05
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19/07/2007


Escrito por katia.batista às 11h12
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